Alors, comment faire durer le succès ? La performance durable signifie donner le meilleur de soi de manière continue. Tu peux accumuler de l’énergie et des ressources au fil du temps. Au lieu de t'épuiser et de manquer les instants famille irremplaçables, tu peux être d’une efficacité redoutable au travail tout en restant en accord avec tes principes et tes priorités. Qui a dit qu’il fallait choisir ?
Changer, ou juste réinventer la roue
Un avertissement cependant. Aujourd’hui, on parle tellement de s’épanouir, à la fois au niveau personnel et professionnel, qu’on pourrait presque penser que c’est une pratique courante et facile. C’est loin d’être le cas.
Voici les 5 écueils les plus communs que je rencontre avec mes clients, partenaires, amis et bien sûr moi-même :
1
Nous manquons de focus :
Emails, notifications du smartphone, un ami qui demande un service, le multitasking, toutes ces choses qui nous pressent et exigent notre attention, et qui finissent par nous faire oublier nos priorités. Le manque de focus est le défi N°1 dans cette frénésie du 21e siècle.
2
Nous manquons de persévérance :
Il y a toujours un décalage entre une action ou un stimulus (e.g. « Je fais de l'exercice ») et son résultat (e.g. « ma silhouette change »). Dans cet intervalle, nous avons tendance à abandonner avant même de voir le fruit de nos efforts.
3
Nous prenons sur nous trop longtemps :
Emprunt d’inertie, nous attendons et initions le changement que lorsque nous sommes au pied du mur, sans alternative. À cet instant, nos ressources physiques et mentales sont déjà gravement entamées.
4
Nous sommes trop radicaux :
Lorsque nous sommes enfin prêts à initier un changement, nous voulons tout changer d'un coup, ce qui mène souvent à une succession d'échecs qui nous mettent le moral dans les chaussettes. La cause : notre volonté n'est pas infinie et qu'il vaut mieux utiliser cette ressource par étape le temps qu'elle se régénère au lieu de l'épuiser en changeant tout d'un coup.
5
Nous manquons de perspective :
Nous initions de nouvelles habitudes mais nous ne considérons pas la cause profonde du comportement initial. C'est comme balayer la poussière par terre sans fermer la porte. Elle revient sans cesse jusqu'à ce que la cause première soit traitée ; ferme d'abord la porte.
Sur le chemin, les solutions ne sont pas toujours évidentes et la résolution d'un problème professionnel passe souvent par un insight personnel.
Tout est personnel
Au final, tout est personnel : nos émotions et désirs orchestrent notre vie, que nous soyons conscients de leur influence ou non…
Dès mon enfance, je rêvais de devenir pilote de chasse. J'ai dû y renoncer pour des problèmes de vue, mais plus tard, j'ai tenté de devenir hôtesse de l'air pendant les vacances d'été. Mon anglais n'était pas assez bon à l'époque. Mais mon envie de voler est restée. J'ai appris le vol à voile. Et plusieurs années plus tard, me voilà travaillant dans les financements aéronautiques. Avec le recul, comme le disait Steve Jobs,
"Vous ne pouvez pas relier les points en regardant vers l'avant ; vous ne pouvez les relier qu'en regardant en arrière. Vous devez donc croire que les points se connecteront d'une manière ou d'une autre dans votre avenir. Vous devez faire confiance en quelque chose – votre instinct, le destin, la vie, le karma, peu importe. Cette approche ne m'a jamais laissé tomber et elle a fait toute la différence dans ma vie."
Pendant que je continue à écrire la mienne, j’aide les autres à en faire de même. Pour ce qui concerne la performance durable, voici ce que je sais : il est facile d’avoir plein d’énergie pendant une courte période, mais non de se montrer constamment à son meilleur.
Voici quelques conseils pour vous accompagner sur la voie de la performance durable si vous êtes là pour faire durer le succès.
Mon premier conseil est de personnaliser tout conseil. Comme pour n’importe quel aliment : avant de décider de l’avaler et d’en faire une part de soi, contemplez ce qui vous est présenté, goûtez une bouchée, choisissez vos accompagnements préférés, mastiquez-le un moment et savourez-le comme vous l’aimez le mieux.
Prendre soin de soi
Nous avons tous entendu cette petite voix intérieure chuchoter à quel point nous sommes égoïstes lorsque nous passons du temps à nous occuper de soi (Si le sujet t'intéresse, essaie notre quiz pour identifier tes saboteurs).
Cette injonction restera probablement un disque rayé jusqu’à ce que nous adaptions nos comportements en conséquence. Tant que prendre soin de soi et l’estime de soi ne seront pas considérés pour ce qu’ils sont — des conditions préalables pour être présent pour nous-mêmes et les autres — la performance durable et le bien-être resteront un vœu pieux.
Beaucoup de personnes très performantes sont aspirées par leur travail et finissent par manquer de sommeil, par renoncer à une activité physique régulière et par vivre de plats à emporter.
Négliger sa santé ou ses relations personnelles pour se concentrer sur des objectifs professionnels aura des récompenses à court terme, mais brûlera tes ressources à long terme.
Ton corps ou enveloppe physique est ton principal atout productif. En prendre soin est important si tu souhaites qu’il t'emmène loin tout au long de ta vie.
Alors protège ton sommeil, reste hydraté.e, mange sainement et pratique une activité physique régulière. Tu prends soin de la voiture que tu conduis tous les jours, alors pourquoi ne pas en faire autant avec ton corps ?
L’habit fait le moine
Non, je n’ai pas oublié la négation. Les anglais disent “Fake it until you make it”.
Se projeter pour se réaliser effectivement ou aussi “s’y croire pour y être” : le concept peut sembler superficiel au début, mais j’en suis venu à voir sa sagesse. Voilà pourquoi.
Nous échouons souvent à adopter de nouvelles habitudes parce qu’elles ne sont pas conformes à notre identité ou à nos croyances.
Prenons du recul et considérons les niveaux cognitifs qui façonnent les thérapies neuro-linguistiques. Dans le processus d’apprentissage, de changement et de communication, il existe des hiérarchies naturelles ou des niveaux logiques qui reflètent les différents niveaux de pensée.
1
2
3
4
5
6
1
Ta Vision
2
Ton Identité
3
Tes valeurs et croyances
4
Tes capacités
5
Ton comportement
6
Ton environnement
Plus le niveau neurologique où se situe le changement est élevé, plus le changement est durable !
Imaginons que tu souhaites être plus fit. Tu peux changer ton environnement en trouvant un buddy pour courir. Tu Peux changer ta routine en te levant plus tôt pour une séance d’entraînement rapide avant le petit-déjeuner.
Et si tu changeais d’identité ? Et si tu te prenez soudain pour un athlète, quelqu’un qui aime et a besoin de pousser son corps pour se sentir bien ? Avec ce nouveau mindset, quelle raison sur terre pourrait t'empêcher de faire de l’exercice ?
Fais-tu semblant en prétendant être un athlète ? Ou t'aides-tu à en devenir un en te projetant dans le rôle ?
Se munir de feedbacks positifs
C’est une autre façon de dire “profite du voyage”. Parce que la performance durable est un cheminement plus qu’une destination. Tu peux toujours trouver à t'améliorer.
Pour profiter de ce voyage, jalonne le d'étapes et célébre leur passage. Chaque “Houra” te donnera un boost de dopamine, ce brillant neurotransmetteur du bien-être qui te donne un coup de pouce pour en faire plus. Fixer des points de contrôle réguliers est également un moyen de noter tes progrès et accroître tes ressources : ça boost ta motivation et une recharge ta volonté.
Tu peux également développer des feedbacks positifs grâce au renforcement social. Partager avec les autres tes exploits et tes progrès stimule la motivation. Entoure-toi de personnes qui partagent tes idées et qui te soutiennent — soit en présentiel, soit en rejoignant des groupes de discussions online réguliers — pour t’inspirer et te pousser à l'action.
Accepter les baisses de régime
Enfin, malgré tous ces conseils, la vie est faite de telle manière que le caractère cyclique des choses l’emporte : les saisons, les marées… De même, après une période de performance élevée, vient l’accalmie, nos capacités ralentissent et nous avons besoin de récupérer.
Mihaly Csikszentmihalyi est connu comme le pionnier de la recherche sur l’état de flow — la théorie du flux — encore appelé la zone. Le flow, c’est cette zone de conscience optimale où tu te sent au top et effectue des prouesses. Les recherches de Csikszentmihalyi ont identifié quatre étapes du cycle de flow :
Dans la phase de récupération, il te reste généralement très peu de neurotransmetteurs du bien-être dans ton organismes. La fatigue physique, mentale et émotionnelle l'emporte. La solution ? Pratiquer simplement des activités de récupération active (assouplissements, yoga peu intensif, sauna, sommeil…) et les basiques de la psychologie positive pour te permettre de te ressourcer.
La conscience émotionnelle et l’autorégulation sont essentielles pour faire face aux bas qui suivent les hauts.
Ce cycle de flux créatif est un modèle qui intègre à la fois l'idée de performance et celle du bien-être. Il est donc important pour son bien-être et la durabilité de sa performance d’accepter et de s’abandonner aux 3 autres phases du cycle de flow.
Plus tu donnes la priorité aux phases de résistance, libération et récupération, plus tes chances d'exceller en phase de flow sont élevées.
Tu trouveras sur notre site un quiz pour évaluer la DurAbilité de ta performance.
J’espère que cet article t'a aidé à comprendre comment performance et bien-être vont de pair. Si ces principes t'intéressent et que tu cherches plus de conseils pour t'aider à les mettre en place, n'hésite pas à booker une session découverte, c'est gratuit !
© 2025 StrengthWise. Tous droits réservés.
Powered with love and passion to achieve our best.